Unser Angebot

Mo

18:45

Drums Alive

Drums Alive

Übungsleiterin Birgit Martinshofer in Mehrzweckhalle

Drums Alive ist ein einzigartiges Fitnesstraining! Es führt mit viel Spaß zu effektiven Fitness-Resultaten:
- Stabilisierung des Körpers, Kräftigung aller Muskelgruppen
- optimales Herz-Kreislauftraining
- Konzentration und motorische Fähigkeiten werden gesteigert.
- Die Trainingssequenzen werden während des Ablaufs wiederholt, so dass auch die Merkfähigkeit stetig gesteigert wird.
- Förderung beider Gehirnhälften
- Stress- und Aggressionsabbau
Der Rhythmus als Quelle inspiriert! Wir bedienen uns hierbei ganz einfacher Mittel: Große Gymnastikbälle, Trommel-Stöcke und tolle Musik!
Das Training ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
Achtung! Kein geschlossenes Training; ein Einstieg ist jeder Zeit möglich!

Mo

19:00
-
21:00

Männersport

Männersportrunde

Übungsleiter Reinhard Beran in Mehrzweckhalle 05293 730

Haben Sie Spaß an der Bewegung? Dann nichts wie hin zu unserer Runde „Fit und Gesund für Männer“. Ein gezieltes Aufbauprogramm hilft Ihre Ausdauer und allgemeine Fitness zu verbessern sowie Ihre Muskulatur zu stärken. In kleinen Gruppen und unter qualifizierter Anleitung bieten wir auf Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zielgerichtet Übungen für den gesamten Körper an.

Mo

20:00
-
21:00

Pilates

Übungen nach Pilates

Übungsleiterin Christiane Lücke in Gymnastikhalle der Grundschule/Dahl 05293 1662

Bei den Übungen nach Pilates werden Körper und Geist in Einklang gebracht.Bei den Übungen werden Atmung, Beweglichkeit und Gelenkigkeit trainiert, so dass jede Teilnehmerin auch ohne guten Trainingszustand teilnehmen kann. Bei regelmäßiger Teilnahme wird eine geschmeidige Körperhaltung, ein besseres Körpergefühl und ein verbessertes Körperbewußtsein erlangt. Die physische und psychische Ausdauer wird erhöht, so dass der Alltagsstress beser abgebaut wird.
Wir sind eine nette Gruppe von ca. 10 bis 15 Frauen, die immer viel Spaß miteinander haben.
Teilnahme für Frauen ab 18 Jahren

Di

18:30
-
19:30

Di

19:45
-
20:45

Rückenfitness und Wirbelsäulengymnastik

Rückenfitness und Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer

Übungsleiterin Christa Spittka in Gymnastikhalle der Grundschule/Dahl 05293 1251

In diesem Kurs wird ein gelenkschonendes, funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rückenfitness angeboten. Es dient der Vorbeugung von Rücken- und Gelenkbeschwerden, gleicht ungünstige Belastungen des Alltags aus, verspannte Muskeln werden gelockert, zur Verkürzung neigende Muskeln gedehnt, eine gesunde Körperhaltung wird gefördert.
Ziel ist die Stärkung aller Muskelgruppen, besonders der tiefen Haltemuskeln zur Rumpfstabilisation (Rücken, Bauch) und Entlastung der Bandscheiben. Weitere Ziele sind der Erhalt oder die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, der Koordination, des Gleichgewichts, der Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung und Entspannung.
Nach einer Aufwärmphase mit Musik folgen im Hauptteil Übungsvariationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Zum Teil werden in den einzelnen Stundenabschnitten Kleingeräte (Pezziball, Theraband, leichte Hanteln, Pilatesball, Balancepads, Faszienrollen etc.) eingesetzt. Ein ruhiger Abschluss mit Dehnübungen und Entspannung runden die Stunde ab.

Di

19:30
-
21:00

Badminton

Badminton

Übungsleiterin Sabine Speith in Mehrzweckhalle 05293 930220

Wir sind eine Hobbymannschaft, die Spaß an der Bewegung hat.
Die Gruppe besteht aus jungen sportbegeisterter Jugendlichen und Erwachsenen ab 13 Jahren.
Wir spielen je nach Gruppenstärke „Einzel“ oder Doppel“ und haben viel Spaß dabei.

Mi

18:00
-
19:00

Bauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po

Übungsleiterin Claudia Kothe-Becker in Mehrzweckhalle 05250 93 57 93

Für viele Frauen sind es die Problemzonen überhaupt: Bauch, Beine und der Po.
Nach einem aeroben Warm up, der das Herz-Kreislauf-System anregt, folgt eine gezielte Straffung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur in den Problemzonen.
Wer kontinuierlich mit trainiert, wird sich schon nach den ersten Wochen deutlich fitter fühlen und erste körperliche Veränderungen spüren und sehen!
Doch der Effekt ist nicht nur sichtbar, sondern ermöglicht eine aktivere Bewegung im Alltag. Gekräftigte Bauch-, Bein- und Pomuskeln sorgen für eine aufrechte Körperhaltung beim Gehen, Stehen, Hinsetzen, Aufstehen...... – einfach rundherum!

Mi

19:00
-
20:00

Fitness-Gymnastik

Fitness-Gymnastik

Übungsleiterin Angelika Manthey in Mehrzweckhalle 05293 1217

Nach einer Erwärmungsphase stehen rückengerechte Dehnungs- und Kräftigungsübungen der gesamten Rumpfmuskulatur im Vordergrund des Sportprogramms. Als Ausklang der Übungsstunde wird in der Regel eine Entspannungsgeschichte vorgelesen.

Mi

20:00
-
21:30

Volleyball

Volleyball

Übungsleiter Nils Manthey in Mehrzweckhalle 05293 1217

Bei der Volleyballgruppe handelt es sich um eine Hobbygruppe (ab 16 Jahre), bei der Spiel und Spaß im Vordergrund steht.
Nach einer kurzen Erwärmung werden einige technische und taktische Spielzüge eingeübt, bevor dann das Spiel losgeht.

Do

17:15
-
18:45

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga

Übungsleiterin Christa Spittka in Gymnastikhalle der Grundschule/Dahl 05293 1251

Im Alltagsstress und täglicher Hektik sind Momente selten in denen wir uns voll auf uns besinnen können. Wenn der Rücken schmerzt, der Nacken verspannt ist, der Blutdruck steigt, die Nächte keinen erholsamen Schlaf bringen sind dies deutliche Signale des Körpers. Yoga ist ein mehrere tausend Jahre alter ganzheitlicher Übungsweg aus Indien um Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen, ihn zu stärken und neue Energie zu geben. Über Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Bewusstheit, Achtsamkeit, Meditation und Entspannung wirkt Yoga auf alle unsere Körpersysteme: auf den Bewegungsapparat mit Gelenken, Muskeln, Sehnen, Faszien, auf das Nervensystem, das Hormonsystem, das Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem, das Verdauungs- und das Atmungssystem. Dieser integrale Ansatz umfasst unser Denken, Fühlen und Handeln. So können wir besser auf die Signale unseres Körpers hören, den An- und Herausforderungen des Lebens leichter begegnen und unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern.

Do

19:00
-
20:00

Sport ab 50

Sport ab 50

Übungsleiterin Annette Schmickler-Lemperle in Gymnastikhalle der Grundschule/Dahl 05293 931093

Wir sind eine gemischte Gruppe die sich einmal die Woche trifft um gemeinsam Sport zu machen. Neben einer gesunden Haltung und Bewegung stehen vor allem der Einsatz von Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen mit verschiedenen Kleinmaterialien im Vordergrund. Kleine Spiele zu Beginn der Stunde und Entspannungsübungen am Ende runden die Stunde ab.