Rückenfitness + Wirbelsäulengymnastik

Fit und in Form für die Gesundheit und das Wohlbefinden, Entspannung für Körper und Geist.
In diesem Kurs führen wir mit Spaß und Power ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining unter funktionellen Gesichtspunkten mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule durch. Es dient der Vorbeugung von Rücken- und Gelenkschmerzen und ungünstigen Belastungen des Alltags. Ziele sind die Stärkung aller Muskelgruppen, besonders der tiefen Haltemuskulatur zur Rumpfstabilisation (Rücken und Bauch), die Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Gelenkbeweglichkeit, Koordination, sowie die Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung und Entspannung.
Nach einer Warm-Up Phase mit Musik zum Aufwärmen der Muskulatur und der Gelenke folgen im Hauptteil Übungsvariationen mit verschiedenen Schwerpunkten. Ein ruhiger Abschluss mit Dehnübungen und Muskelentspannung runden die Stunde ab. Zum Teil werden in den einzelnen Stundenabschnitten Kleingeräte eingesetzt (Pezziball, Theraband, leichte Hanteln, Faszienrolle, Pilatesball, Balancepad etc.).